Kardiyovasküler egzersizler, kalp sağlığınızı korumak ve genel fitness seviyenizi artırmak için hayati öneme sahiptir. Düzenli cardio antrenmanları, kalp hastalığı riskini azaltır ve enerji seviyenizi yükseltir.
En Etkili Cardio Egzersizleri
- Koşu ve jogging
- Bisiklet sürme
- Yüzme
- Yürüyüş
- Eliptik makine
- Kürek çekme
Cardio Programı Önerileri
Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta cardio egzersiz yapmanız önerilir. Egzersizlerinizi çeşitlendirerek motivasyonunuzu yüksek tutun.