Spor salonuna ilk kez gitmek korkutucu olabilir, ancak doğru bilgi ve hazırlıkla bu süreç çok daha kolay hale gelir. Bu rehber, fitness yolculuğunuza güvenle başlamanız için ihtiyacınız olan her şeyi içerir.
İlk Adımlar
- Bir fitness değerlendirmesi yaptırın
- Gerçekçi hedefler belirleyin
- Doğru kıyafet ve ayakkabı seçin
- Su şişenizi yanınızda taşıyın
- Bir başlangıç programı hazırlayın
Temel Egzersiz Kuralları
- Isınma ve soğuma yapın
- Doğru tekniğe odaklanın
- Vücudunuzu dinleyin
- Yavaş ilerleyin
- Dinlenme günleri ekleyin